אני לא גמיש/ה בכלל /
״לא בכושר״.
האם יוגה מתאימה לי?
ברור שכן! יוגה מיועדת גם למי שלא גמישים או בכושר שיא. למעשה, היא תעזור לכם לשפר את הגמישות והכוח בהדרגה, בלי לחץ ועם הרבה הנאה. וחוץ מזה, אם נדע ונצליח הכל מראש, אז איך נהנה מלהשתפר?ֿ
מה היתרונות של יוגה
לגוף ולנפש?
יוגה משפרת גמישות, כוח וסיבולת, ומאזנת את הגוף והנפש. היא מפחיתה מתחים, משפרת ריכוז, מחזקת את מערכת החיסון ותורמת לאיזון נפשי וגופני.
איזה סוגי יוגה קיימים,
ומה הכי מתאים לי?
יש מגוון רחב של סגנונות, תוכלו למצוא מידע נרחב בנושא בלחיצה על הכפתור באתר של ׳סגנונות היוגה׳. בסטודיו יש חמישה סוגי שיעורים:
ויניאסה לכל הרמות, אשטנגה סידרה 1, יאנג ויין הם שיעורים שמתאימים לכל רמות התרגול. ויניאסה - העמקה ואשטנגה סידרה 2 הם שיעורים שמתאימים למתרגלים מנוסים.
לאיזה גילאים מתאים התרגול?
מגיל 14 ואילך.
האם יוגה מתאימה רק לנשים?
היוגה מתאימה לכולם. נשים וגברים כאחד.
מה ההבדל בין יוגה לפילאטיס?
יוגה מתמקדת בנפש ובחיבור הגוף לנשימה, בעוד פילאטיס מתמקדת בעיקר בחיזוק שרירי הליבה. שניהם מצוינים – פשוט תלוי מה את/ה מחפש/ת.
האם יוגה יכולה לעזור לבעיות פיזיות כמו כאבי גב או צוואר?
בהחלט. תרגול יוגה משחרר שרירים תפוסים, מגמיש את עמוד השידרה ומחזק את השרירים העוטפים אותו, משפר יציבה – מה שיכול להקל משמעותית על כאבים כרוניים.
כמה פעמים בשבוע כדאי לתרגל יוגה כדי לראות תוצאות?
פעמיים-שלוש בשבוע הם התחלה נהדרת, אבל גם תרגול חד-שבועי יכול להביא לשינויים משמעותיים. אם המטרה שלכם היא שיפור כושר או הפחתת מתח, ככל שתתרגלו יותר – תרגישו תוצאות מהר יותר. מבחינה בריאותית אין מניעה ואף יש המלצה לתרגל יוגה בכל יום.
איך בוחרים את המורה הנכון ליוגה?
קודם כל, מתנסים. לכל אחד ואחת מאיתנו יש העדפות שונות וסביר שמורים רבים לא יתאימו לנו ורבים אחרים כן יתאימו. כשמוצאים מורה מתאים זה שווה זהב (:
באופן כללי, חפשו מורה שמדבר בגובה העיניים, מתאים את התרגול לצרכים שלכם וגורם לכם להרגיש נוח ובטוח.
האם יוגה עוזרת להפחתת סטרס ולשינה טובה יותר?
לגמרי. תרגול יוגה מלמד נשימות ומדיטציה שמרגיעות את המחשבות ומביאות לנשימה מלאה יותר ובכך עוזרות להירדם מהר יותר. בנוסף, הוא מציע זוו יות שונות להתבוננות על החיים והמחשבות שלנו ולעיתים רבות מלמד להרגיע את עצמנו ביותר קלות.
מה עושים אם יש כאבים בזמן תרגול?
עוצרים מיד ומעדכנים את המורה. אנחנו כאן כדי לעזור לכם להתאים את התרגול ולמנוע פציעות. יחד עם זאת לעיתים התחושה הפיזית שנגרמת בעקבות מאמץ לא בהכרח נעימה, ובעקבותיה גם התרגול עצמו לרגעים לא בהכרח נעים, יש לעשות הבחנה בין תחושת מאמץ שמביאה לאי נוחות לבין כאב.
האם יוגה יכולה לעזור בירידה במשקל?
אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל, זה כנראה לא הדבר הראשון שישתלם לכם לעשות בזמנכם הפנוי, אבל, התשובה הכנה היא - כן! כל סגנון יוגה וגם תרגולי נשימה בפני עצמם תורמים לזרימת הדם ולמטבוליזם שלנו ותורמים בעקיפין לירידה במשקל. סגנונות יוגה כמו ויניאסה או אשטנגה גם שורפים קלוריות, מעצבים ומחטבים את השרירים. מעבר לכך, היוגה תורמת מאוד לאורח חיים בריא ושינוי הרגלים.
האם יוגה מתאימה לנשים בהריון?
בהחלט, השאלה היא אופן התרגול. במידה וכבר תירגלת יוגה בעברך, אין בעיה להמשיך את התרגול במקביל להתייעצות עם המורה וקשיבות יתר לגוף. אם לא תירגלת יוגה בעברך, חשוב לוודא שהשיעור בהגדרה מותאם לנשים בהריון (יוגה לנשים בהריון מתמקדת בתנוחות עדינות ובנשימה, מכינה ללידה קלה יותר וחיזוק רצפת האגן).
איך מצטרפים?🙏🏽
שלחו לנו הודעה ונשמח לענות על כל שאלה ולרשום אתכם למגוון השיעורים 🤍
כמה זמן לוקח ללמוד יוגה ולהרגיש שיפור?
תלוי באדם, אבל כבר אחרי כמה שיעורים מרגישים שינוי. שיפור משמעותי בגמישות, יציבה או ריכוז יגיע בדרך כלל אחרי כחודש של תרגול עקבי. ״ללמוד יוגה״ הוא תרגול שאין לו סוף (:
מה כדאי להביא לשיעור יוגה? ממה ללבוש? האם צריך ציוד מיוחד?
בהחלט, השאלה היא אופן התרגול. במידה וכבר תירגלת יוגה בעברך, אין בעיה להמשיך את התרגול במקביל להתייעצות עם המורה וקשיבות יתר לגוף. אם לא תירגלת יוגה בעברך, חשוב לוודא שהשיעור בהגדרה מותאם לנשים בהריון (יוגה לנשים בהריון מתמקדת בתנוחות עדינות ובנשימה, מכינה ללידה קלה יותר וחיזוק רצפת האגן).